春姑娘消然而至，给冰冷的季节带来了一丝温馨。然而随着和风的到来，空气也骤然干燥起来，这个时候的肌肤多么需要营养的滋润。拥有娇美的肌肤，除了依赖美容化妆品，也要配合正确的生活习惯，尤其是我们的饮食。俯拾即是的新鲜食物，下是既价廉物美又功效宏大的美容补品。不少食物都有很高的美化肌肤的功效，作为新一代的女性，你大概也明白食物中的维生素对美容有多么重要，就让我教你选择出既有营养又可美容的食物，烹出叫人垂涎的美味吧。西方人讲究饭前先饮开胃汤。好吧，这第一道维美味
（维生素美味餐）——原料：苹果50克，西红柿50克，高橙30克，红豆汤150毫升，蜂蜜1茶匙，番茄少司（酱）2茶匙
制作过程：1、苹果、高橙去皮、去核、西红柿去皮、剁成三厘米左右的小丁，与红豆汤一起经食物加工机搅打成汁；
2、在上述汁液中加入蜂蜜、番茄沙司（酱），置入微波炉加热，高火四分钟即可。
酸甜可口的红豆鲜果汤足以勾出我的馋虫，这一回我可要大开吃戒喽！
（火腿红萝卜餐）
原料：熟火腿100克，胡萝卜50克，盐、糖、鸡精，淀粉，姜末，蒜末适量，番茄沙司2茶匙
制作过程：
1、将火腿切1.5厘米见方丁，胡萝卜切1.5厘米见方丁待用。
2、炒锅置旺火上，烧油至五成热，下火腿炒至变色，加胡萝卜、姜末、蒜末、糖鸡精、盐翻炒，加入番茄沙司即可起锅。
（土豆百果泥餐）
原料：土豆（200克）、苹果（100克）、碗豆（40克）、胡萝卜（40克）、白糖（165克）、葱花（少许）、盐、鸡精适量。
制作过程：
1、苹果、胡萝卜都切成1.5厘米一样大小的丁，然后将洗净的土豆上笼蒸约五十分种，沸水焯出豌豆，控干待用。
2、取出土豆，剥皮切成小丁放入油锅内翻炒，并用铲子剁碎，加入苹果、胡萝卜、葱花翻炒，加入600克烧开后，再加上适量白糖、盐、鸡精，调匀后起锅。
3、盛盘后撒上豌豆。
（烤青笋蕃茄餐）
原料：莴笋一条，大西红柿一个，蒜头末一汤匙、盐，胡椒粉各适量，橄榄油30克。
制作过程：
1、将莴笋、西红柿切成0.5公分厚之圆切片。
2、笋片、西红柿片交错排列在抹油的圆形烤盘中，撒上蒜头末、盐、胡椒粉，再淋入橄榄油。放入已预热至摄氏两百度的烤箱中烤十五分钟。
（瓜果满园餐）
用料：高橙21瓣，菠萝500克，西红柿150克，黄瓜250克，胡萝卜75克，豌豆15克，鲜菇少许。调料：白糖、醋2汤匙，清汤1杯，精盐半茶匙
制作过程：先将黄瓜、胡萝卜洗净切片，用白糖、醋腌制。鲜菇洗净，用汤煨制，加入白糖、醋2汤匙，清汤1杯，精盐半茶匙。将所有的原料装入盘中。
蜜汁梨球
原料：黄梨500克，蜂蜜100克、白糖200克、西兰花20克。
制作过程：
西兰花切碎，开水焯过。梨去皮去核，切成丝，加鸡蛋清、淀粉、面粉调匀，制成丸子，将梨丸放入5成热油锅中炸至金黄色捞出，沥油，炒糖色，加清水，白糖，梨球慢火收汁，浓稠时放入蜂蜜，浇明油装盘，撒上西兰化即成。
（美肤蔬果餐）
维生素A：有助保持体内的分泌腺和分泌粘膜，经常保持健康状态，有效地预防所有类型的感染。此外，它亦可预防眼病，并对皮肤及头发的健康同样重要。
维生素A可改善细胞的稳定性，从而预防“未老先衷”的情况，以及空气污染物质对皮肤造成的伤害。含维生素A的天然食物，包括有色的蔬果、萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、西红柿和鸡蛋，含维生素A最丰富的则是鱼肝油，你可按需要自己补充。
维生素C：此乃保持身体处于健康状态和制造胶原蛋白（一种连结细胞的物质）之必需营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。此外，维生素C可加促进伤口及疾病痊愈，亦可对抗环境、食物、空气和水中的有毒化学物对身体造成影响。
含维生素C的天然食物，有新鲜蔬果，特别是玫瑰果茶、柑橘类水果、猕猴桃、黑葡萄、草莓、苹果、土豆、卷心菜、西兰花及西红柿等，其中维生素C最丰富的是猕猴桃。
维生素E：能增强循环系统、氧化纤维，以及预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙和脂肪溶性维生素被身体破坏。其不但有助防止被灼伤和疼痛发炎皮肤产生形成疤痕之纤维，也有抵抗衷老的功效。
维生素E是保持生殖器官健康的必需养分，亦有助预防心脏病、哮喘、关节炎及循环系统疾病等。含维生素E的天然食物，有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶菜及鸡蛋等。黄褐斑、祛黄褐斑、祛斑、美容中药内治20天奇效！