美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。
    请在符合你情绪的项上打分：

    没有0 轻度1 中度2 严重3

    1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

    2、泄气：你是否感到前景渺茫？

    3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

    4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

    5、内疚：你是否对任何事都自责？

    6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

    7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

    8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

    9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

    10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

    11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？

    12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

    13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

    14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

    15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

    总分：＿＿＿＿

   

 

 

 

 

    测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。

    抑郁自测答案：

    0—4分没有忧郁症

    5—10分偶尔有忧郁情绪

    11—20分有轻度忧郁症

    21—30分有中度忧郁症

    31—45分有严重忧郁症并需要立即治疗

    假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。