热量对决-韩式料理类

　　　　豆腐干醋饭中只含有饭，而祡菜醋饭中有馅儿，因此似乎豆腐干醋饭的热量更低，其实这只是一种错觉。如果选择祡菜醋饭来代替豆腐干醋饭，每10个可以减少140kcal的热量。

　　　　如果选择咖喱饭来代替蛋卷米饭，可以减少160kcal的热量。这是因为，蛋卷米饭是在加入切好的蔬菜做成炒饭后再用鸡蛋卷包裹而成的，因此其含有的油脂远远超出想象。

　　　　如果选择大酱汤来代替加辣椒油的豆腐脑，可以减少80kcal的热量。

　　　　热量对决-韩式料理类

　　　　豆腐干醋饭中只含有饭，而祡菜醋饭中有馅儿，因此似乎豆腐干醋饭的热量更低，其实这只是一种错觉。如果选择祡菜醋饭来代替豆腐干醋饭，每10个可以减少140kcal的热量。

　　　　如果选择咖喱饭来代替蛋卷米饭，可以减少160kcal的热量。这是因为，蛋卷米饭是在加入切好的蔬菜做成炒饭后再用鸡蛋卷包裹而成的，因此其含有的油脂远远超出想象。

　　　　如果选择大酱汤来代替加辣椒油的豆腐脑，可以减少80kcal的热量。

　　　　热量对决-零食类

　　　　100%由白糖构成的糖与含有黄油的卡拉梅尔糖相比，每个可以减少10kcal　。

　　　　1个新月形面包的热量是160kcal，1片吐司主食面包的热量是150kcal，二者几乎相同，但如果在主食面包上涂抹1大匙黄油，则热量会高出97kcal。请记住，主食面包的热量有时也会很高。

　　　　油炸鸡肉是用油炸出来的，因此热量较高。不过，调料鸡肉是在油炸鸡肉的基础上重新加入调料做成的，因此热量更高。如想吃低热量的鸡肉，可以选择电烤鸡肉。

　　　　当然，对于食物的热量分析不能够面面俱到，而这里小编也仅介绍其中的一小部分，希望大家能够在了解食物中所含热量与减肥路程的密切关系后，做出最好的减肥菜单供大家分享！