相较于皂碱对皮肤的刺激性高，以合成界面活性剂为主要清洁剂的沐浴乳或合成皂，是比较温和的选择。
由于使用不同界面活性剂，可将沐浴乳调整成中性或弱酸性，不但有清洁效果、也避掉皂碱的刺激性，因此对皮肤比较温和，几乎人人可用。

　　但界面活性剂也因容易附着在皮肤表面，造成皮肤干燥、脆弱而屡受质疑，但只要减少洗剂停留在身上的时间、尽快用水冲掉，就不会伤害皮肤。

　　因此冬天应选用合成界面活性剂类型的沐浴用品，选择起泡性佳、去脂力中上、弱酸性、低刺激性的成份，较不伤肌肤。 

pH值4～6的弱酸性沐浴剂除了有刺激性较低的优点之外，更能帮助皮肤维持健康。在弱酸性环境下，表皮的酵素发挥最好的效果，促进角质正常代谢，因此长期使用这类产品的人比较不容易长粉刺。

小心添加物：

 
　　五颜六色的手工肥皂、散发香气的各式合成洗剂，可能添加大量色素和香料。而为了把「天然」成分长期封存，或是加强液体的保存期限，肥皂及沐浴乳中更少不了各种防腐剂。

　　这些色素、香料、防腐剂都可能引发人体过敏：

　　DEA（二乙醇胺）常造成皮肤过敏；Dmdm Hydantoin（乙内）易释放甲醛，长期刺激皮肤可能致癌，因此购买沐浴用品时，应避免使用含有这些防腐剂的产品。

　　肥皂和沐浴乳中经常添加各种保湿剂，便可滋润皮肤，甚至有舒缓镇静作用。例如多元醇、天然保湿因子、植物油脂、植物萃取液等，市面上常见的「乳霜」成分也属于这类添加物。常见的菠萝酵素和木瓜酵素可溶解皮脂、清除废弃角质、增进健康肌肤的光滑，若使用得当还可减少沐浴剂中的界面活性剂用量，是好的成分。但如果皮肤已有发炎、红肿、脱皮、长疹子等症状，酵素产品反而易使皮肤受损，应避免使用。

　　除了保湿和增进角质代谢的添加物之外，有厂商宣称在沐浴乳中添加各种美白、抗氧化等保养成分。沐浴剂在停留在身上的时间太短，即使添加成分有效也随即冲洗殆尽，因此不必对这些广告过多期待。

用清水洗也很好： 回归清洁本质，沐浴的目的是洗掉身上多余的油脂，因此冬天如果没有大量出汗，皮肤科医师甚至鼓励用清水冲洗即可，尤其是儿童和老人最适合。儿童在青春期来临前皮脂膜不发达，因此除非身上涂抹防晒油，否则不必使用沐浴乳清洗，就能洗净。同样地，随着年纪增长，皮脂代谢趋缓，蔡呈芳建议长者，只在皮脂腺和大汗腺附近，包括脸上的T字部位、前胸、后背中线部位、腋下、以及生殖器附近使用沐浴剂即可，其它不出油、出汗的部位，则单纯用清水冲洗便能达到清洁效果。

　　皂碱刺激、界面活性剂添加化学成分比例高，面对皂碱和合成洗剂的两难，究竟怎么选对沐浴用品？以温和清洁最恰当，选择弱酸性产品，洗完皮肤不紧绷、不脱皮，就是适合你的沐浴产品。其实，抛开沐浴用品带来的香氛刺激，用清水冲洗或许就足够。  

选择不破坏环境的沐浴剂：

　　清洁剂中的化学成分常是造成环境危机的元凶，因此用对沐浴剂，不但要适合肤质，更要考虑是否危害环境。纯粹以天然油脂及碱类做成的肥皂，由于碱性强，因此不添加防腐剂仍能长久保存，对环境最无害。

　　而合成界面活性剂种类繁多，目前已知含壬基苯酚类化合物的界面活性剂，排到废水中会产生和动物雌激素结构类似的壬基酚(nonylphenol,NP)，进入动物体内便影响内分泌系统，造成雄性雌性化，不但降低生殖力、也增高罹癌机率。除了界面活性剂之外，其它几类沐浴用品常见的添加物，也可能是环境荷尔蒙的化身。

下面提供几种沐浴用品中常见的环境荷尔蒙，选购时切记避免含这些成分的产品。

 Paraben（对羟基苯甲酸酯）：防腐剂、杀菌剂
 Butylated Hydroxy Anisole（BHA，丁基羟基甲氧苯）：抗氧化剂

   Butylated Hydroxy Toluene（BHT，丁基羟基甲苯）：抗氧化剂
 Orthophenylphenol：杀菌剂、防腐剂
 Ethylene Glycol Fatty Acid Ester：亮光剂、乳化剂

    令人担心的是，法规对于这类环境荷尔蒙并未禁用，多数仅规定使用上限，因此必须读懂成分说明、自行分辨，才能避免成了环境荷尔蒙的帮凶。找到适合自己肤质的沐浴品、就不怕冬天愈洗愈干；选择对环境无害的成分，更能洗的安心。