中小学生的精神压力主要来自学习和考试。接受教育，学习书本知识是每一位青少年人生必经的阶段，我国的中小学教育质量在国际上是得到广泛承认的。而考试是检验老师教育水平和检查学生学习效果的有效手段，也是学校教育的必要手段。学校教育也有强大的压力，这种压力来源于社会激烈的竞争。于是学校重视升学率，重视排名次，使广大中小学生处于激烈的竞争中，承受了巨大的精神压力。我们知道，读书学习会产生精神压力，考试更会产生精神压力。但是当前广大中小学生的精神压力是来自多方面的，有些家长在不知不觉中给自己的子女施加了很大的压力。不少家长批评我国的教育制度给学生造成太大的压力，教育部门却认为孩子的压力来自望子成龙的家长。如何纾解在校学生的精神压力，使学生轻松学习，愉快生活，是长期以来学校和家长共同探讨的问题。

长期以来，不少家长，望子成龙心切，明知学习、考试很辛苦，要承受很大的压力。但却一味对子女施加压力，目的是要孩子考上重点中学和名牌大学，走上社会以后，能找到一个理想的岗位。当孩子的学习成绩在班里排20名，家长就要求他努力学习，争取排在第10名。孩子努力争取到了第10名时，家长就要求加把劲，争取排在前三名。当孩子争取到前三名的时候，又要求孩子要争取年级的前三名。恨不得孩子成了全国的第一名，成为新社会的状元郎，这是人性的另外一种贪婪。报纸杂志经常有报道中小学生承受不了学习的`压力，导致精神崩溃，突发精神病与自杀的事件。于是又有不少家长，批评应试教育给学生造成太大的精神压力。

教育部门历来认为，各年级课程根据学生的年龄和心理发展，设置科学合理，中小学生学习的压力是适度的。从来也没有任何家长承认自己给孩子施加了过重的精神压力，孩子的压力是从哪里来？通过分析研究，孩子们的压力来自个体智力水平的差异，对书本知识的接受能力的不同，来自家长过高的期望。为了有效地纾解子女的精神压力，家长应该让孩子知道，只要认真学习，尽心尽力，不管考试成绩如何，就是将来考不上大学，天也不会塌下来。这样孩子就不会产生过重的精神压力，轻松地学习，轻松地考试，成绩倒是能够提高。

青少年的智力有很大的差异，有一些孩子，很听话，学习也很努力，但是成绩却很差，造成自己很重的思想负担，智力不足以承担学习任务，是很艰苦的事，长此以往会发生悲剧的。家长应该在老师和心理医生的帮助下，确定其智力水平，该留级的应该说服孩子留级。同时应该告诉孩子，留级并不是因为他不努力，不是对他的惩罚，而是为他调整更适合的课程，使他能更好地学习。

要教会孩子科学用脑，不懂得休憩就不善于学习。不少中小学生反映，平时成绩不错，考试前也认真复习功课，有时还开了夜车，但是一上考场，头脑一片空白，考不出应有的水平。面对子女考试前的精神压力，家长要帮孩子纾解考试的精神压力，每一次考试前，家长不应该一味要求孩子复习功课，小学生的家长不妨带孩子逛逛街，让孩子做一做游戏，中学生的家长不妨鼓励孩子与一样需要考试的朋友聊聊天，做些户外活动，进行适量的体育活动，游泳、跑步、登山，都是能纾解考试前的精神压力的活动项目，促使他们以轻松的态度对待考试，发挥自己的潜能，考出水平。

学习、考试，特别是临考前的备战，是很辛苦的，现在每一个家庭的物质生活条件大体都不错，一般不会出现食物不足引起的营养不良，但是由于学习紧张，睡眠不足，很多中小学生在考试前食欲不振，胃口不开，这是家长要关注的，要禁止孩子开夜车，尽可能为孩子找一些合口味的食品。

中小学生的精神压力，有时会来自同学与伙伴。特别是一些自尊心强，学习勤奋而学习能力差的青少年。当要好的同学和伙伴取得优异的学习成绩，自己的学习成绩又不理想，就会产生精神的压力。家长要向子女解释，各人的学习能力不同，不可能每一个人都取得好成绩，及时疏导减轻子女的心理压力，同时帮助子女寻找更正确的学习方法。

目前，升学、就业的竞争激烈，这种情况短期内不会改变，在当前的社会现实与教育体制下，中小学生学习存在压力是不可避免的，适度的压力能使子女努力学习，激励孩子积极向上。过大的压力会变成精神负担，使孩子不堪重负。做为家长，不应该以子女的前途为借口，盲目地向子女施加压力，而是应该帮助子女纾解精神压力，让孩子轻松高效地接受书本知识，快快乐乐、幸福愉快地学习和生活。