冬天，不少人都感觉四肢冰凉，整个人蜷在厚厚的冬衣里，无法舒展开来，而汗水更成了冬天的稀罕物。但寒冷也并非如此让人无奈，像泡澡，不但可以使这个冬天增添温暖，也对人体健康十分有益。

　　现在不少人家中都备有浴缸，但有不少人往往在刚买来时用上几回，大多数时候还是为了图方便，或者认为淋浴时间长些也可起到泡澡的效果，于是浴缸渐渐成了一个家中的摆设。其实在冬天泡澡，还真能温暖身心又有美容保健的奇效。但怎么泡澡更有效呢？且听笔者一一道来。

　　任何事情都讲究方法，泡澡如果是为了健康，就必须讲究科学方法。

　　首先，考虑心脏的适应，应该从足部以淋浴开始让身体逐步适应水温。然后在洗洁全身之前在浴缸里浸泡片刻，浸泡时身体会少许出汗令污垢更容易洗净。然后才洗净头发，从足部开始洗净全身，再一次进入浴缸浸泡。淋浴应该放在最后，虽然淋浴也有按摩效果，如果淋浴之后再泡澡，淋浴的按摩效果就会被泡浴缸的全身水压按摩所抵消。

　　由于生理状况的作用，40度是一个重要的界限。37°C~39°C左右的水温对于身体的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。如果水温超过40°C，交感神经便会发挥使得身心进入兴奋状态的作用。

　　沐浴时间的长短要根据温度而定。超过40°C的热水很多人不能长时间浸泡。基本说来，42°C水温最多泡3分钟，40°C可以泡10分钟，37°C－38°C的温水可以泡20-30分钟。

　　过去说泡澡就一定要全身泡在水里只露出脑袋。可是全身沐浴时水压会使得人感到心脏和肺部不舒服，身体也会感觉有负担。如果想要避免这类情况，可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面，如果水温不是过高则可以全身浸泡长时间享受沐浴之乐。

　　由于水温的加热作用激发了身体内部本身存在的“体内循环恒定”机能发挥作用，其结果便是有效地促进血液的循环。热水的加热作用可促使汗水连同体内的废物以及毛孔中的垃圾被彻底排出，发挥对肌肤的美容作用。当身体彻底进入浴缸的时候，身体的排水量使得体重变轻，缓解肌肉紧张，人的身心会由此得到放松，有助改善睡眠。

　　但同时可结合各人人体差异，在热水中适当增加一些“配料”，也可起到不同功效。如泰顺氡泉、武义温泉等一些泡澡的佳处，在不同的池中都添加了不同的中药材，周末我们可以偕亲朋一起到天然澡池中享受泡澡的乐趣，也可在家里加入一些中药或时下流行的精油产品等，同样也能使泡澡更添几分情趣与健康。

　　但泡澡也并非人人适合，温州医学院附属第二医院心血管内科主任冯湘君就认为，饭后两小时之内最好不入浴，因为此时沐浴会使得血液循环改善从而减少消化系统的供血，同样的道理，激烈运动之后、饮酒太多后也应该避免立刻泡澡。另外在经期、孕期等特殊周期，都应避免泡澡。尤其对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的老年人来说，长时间泡澡更是一种危险行为。随着热水的冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，他们很可能会发生心梗等意外。而一周选择两次泡澡较为适宜，重要的要保证泡澡时空气要尽量流通。

　　就让我们在这个冬天时时泡在温暖里，活在健康里吧。