图文/记者　 张华

不到农历年，这2007年还不算结束。为过年关，人一点都不能省心，反而因为年底冲刺、跳槽、奖金而焦虑不安，不仅心累，腿脚也很累。有人说，人生不仅仅是努力，进取；也不仅仅是义务，付出。人生也需要放松，随意，自由，享受与闲适。所以，累了还是别撑着，歇歇脚，找个地儿沐足去，一两个小时的足部按摩，说不定又能激发您的青春活力，跟充了电似的舒畅轻松。

说起沐足，其实早些年就已经风靡羊城了，酒店、娱乐城、休闲中心大多数都提供沐足服务。不过，现在有的地方的沐足可是越来越人性化了，您不用卷高了裤腿去洗脚，也不用担心穿了裙装而走光，而是先冲热水澡，然后换上干净的衣服再去享受。记者在静界养生会体验了一把时尚舒适的沐足之旅。

在女宾部，记者换上刚从消毒柜里拿出来的短衣短裤，温暖舒适。接着服务员就把记者带到了沐足区，这里装修典雅安静，灯光柔和，躺在宽大的沙发里，还真想睡上一会。调理员非常有礼貌地介绍自己，然后按下计时器的按钮，开始为我服务。

（1）泡脚

沐足要先泡脚，一包香熏海盐被溶化在木桶里。调理员说，矿物盐能有效地软化脚底的角质层，杀菌除臭，比中药更受消费者的欢迎。在40摄氏度的水温里，双脚泡上5-10分钟，感觉的确非常放松。

（2）涂按摩膏

接下来进入正题，我一边喝着保健茶，一边享受调理师在我的小腿和脚上涂上凡士林按摩膏。技术娴熟的调理师在我的小腿和脚之间来回地揉搓，让皮肤发热，他说，这样有利于血液循环，同时也让皮肤更好地吸收按摩膏，防止皮肤干燥。

　　(3)穴位按摩

　　中医认为，双脚上有33个穴位，占全身穴位总数的10%，均与全身器官有相应的关系，而且脚底的穴位及神经系统敏感度均高于其他部位。所以，脚底的穴位按摩是沐足的重头戏。用一个毛巾包好左脚之后，调理师开始给我的右脚做按摩。“这是涌泉穴，是脚底穴位中非常重要的穴位，经常按摩这个穴位，能让人精力充沛”，调理师用食指的第二个关节顶在我脚底前1/3处的凹陷处，逐渐加力，停留了一会又慢慢松开。我只感觉脚底有点胀、有点痛，这种滋味还真不好形容，只能说“痛并快乐着”。接着调理师用力按在我的足弓处，他说，这是肠胃的反射区，你最近消化不怎么好吧，能感觉到这里有颗粒状和条絮状的东西。在按摩我脚趾的顶端时，调理师一样感觉到有颗粒状的东西，他说，这说明了你的睡眠质量不高。经历了一阵酸胀之后，调理师不时大面积地来回揉搓我的小腿和脚，他说，足部按摩有搓、点、压、敲、拍等技巧，但总的还是遵循刺激、放松、刺激的规律，这种良性刺激的作用就是要促进血液循环，当有酸、胀、痛等感觉，机体自然就会产生一些抗体，但不是越痛越好，应当顺着肌群方向进行推拿，手法轻柔，动作自然，不能用力过猛或过度磨擦，以免损伤肌肤。

　　(4)热敷

　　按摩完一只脚，记者背部已经开始冒汗，调理师说，按摩就是被动运动，同样也一样能让人流汗。难怪调理师提醒记者，多喝一点水，这样有助于新陈代谢。60分钟的足浴结束之时，调理师拿来两个热毛巾，他说热敷一下脚底和热水泡脚的功效一样，同时也可以把按摩油搽干净，以免弄脏衣服。当50摄氏度的热毛巾放在脚底的时候，那种感觉无比舒坦。

　　记者的职业就是整天在外面跑，一天下来，这双脚双腿还真是酸胀、肿痛，通过这番热水浸泡、穴位按摩、热敷，不但使足部血管扩张，血液循环加快，减少乳酸在脚部堆积，还能消除肌肉疲劳、酸胀等。最后调理员建议我，一个星期做一次足部保健，您要是实在忙得没时间来沐足，那就每天晚睡前用热水泡脚，这样也可以起到气血畅通、消除疲劳，帮助睡眠的作用。

　　另外，办公一族，长期伏案，肩部肌肉紧张，在做沐足的同时也可以试试肩部的穴位按摩，这样还能一举两得，使全身都得到放松。