AM6：30 ———经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

    AM8：30———清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

    AM11：00———在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助放松紧张的工作情绪！

    AM12：50———用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

    PM15：00 ———以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

    PM17：30 ———下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

    PM22：00 ———睡前1至半小时再喝上一杯水！不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。（