刚坐完月子的翁虹近日频频大方的抱着宝贝女儿面对媒体镜头，做了妈妈的她看起来比二十年前刚出道 时还要显年轻。这个心思细腻的女人，面对多年来种种的流言蜚语，此时此刻雄赳赳气昂昂地挺起肚子，让全世界看到她的幸福。“什么柳腰曼妙，不及我大腹便便，什么猫步轻盈，哪比我扶腰慢走”，堂主觉得，能说出这样的话来的女人，是会让旁人没办法忽略她的甜蜜吧。出道近20 年、洗尽铅华后的翁虹，用最高调的方式表达她的怀孕宣言，自然的由内向外透出了一股从容、优雅和自信。
几年前，一场车祸导致翁虹的腰椎严重受伤，医生曾一度担心她会因此而瘫痪，这个曾获得亚洲选美最完美体态奖的女人，外表柔弱却内心刚强，最终不仅站了起来，还完美的重新塑造了那个看起来永远完美苗条的身材。
堂主今天的课题除了是跟大家分享翁美人的好心态以外，另外主要就是向大家介绍翁虹亲自上阵的塑身方法，图文解说，大家要认真学习哦。
第一组
伸展身体前侧，收紧臀部肌肉，美化腰臀线条。
1、 仰卧，调整呼吸均匀，双臂置于身体两侧，双手轻放腰间，头、脖子、脊椎成一条直线并贴地，两腿自然分开，弯曲两膝，双脚落地，脚跟踩实。
2、 吸气，将身体顶起，保持挺胸收腹缩臀，大腿内部肌肉收紧，膝盖至腹部呈平直的一线，双手撑腰，手肘、肩膀着力。
3、 将左膝向上踢出，保持腿部、脚尖绷直，上半身不动，自然呼吸，保持此姿势5-10秒后，将左腿归位，换右腿。
第二组
增进深呼吸能力，活化整个脊柱，放松肩、颈部，收紧臂、腰、背、臀肌。
1、双肘、小臂、双膝、小腿、脚尖着地，脖子水平向前延伸，脸部自然朝下，呈猫科动物自然爬行状。
2、双肘、小臂、脚尖撑地，双腿绷直，感觉向脚后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收紧，整个脊柱挺直。
3、双腿紧贴地面，脚背落地，双手于胸两侧，手掌向前按住地面，手臂绷直，撑起上半身，保持肩膀的平直，头部后仰，将脖子向上顶，尽量伸展。
4、缓缓吐气，曲肘，腹、胸部同时轻轻着地，人稍微放松。
5、双手手掌用力，慢慢撑起上半身。 
6、重复进行第2到第4个动作。
7、放松颈部，垂头，含胸，收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
两组动作每组各反复4-8次。
（阅读次数：）
|
